লাইফস্টাইল ডেস্ক :
শীতের মৌসুমে পিরিয়ড চলাকালে অনেক নারী তীব্র ব্যথা, অস্বস্তি, পেট ফাঁপা, মাথাব্যথা ও বমি বমি ভাবের মতো সমস্যায় ভোগেন। এ সময় খাবার তালিকায় থাকা ফলও শরীরের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। সাধারণত ফলকে স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে ধরা হলেও, পিরিয়ডের সময়—বিশেষ করে শীতকালে—কিছু ফল বরং অস্বস্তি বাড়াতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের সময় শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোনের ওঠানামা ঘটে। এ পরিবর্তন পানি ধরে রাখা, হজমে সমস্যা, শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া এবং পেশির সংকোচন বাড়িয়ে তোলে। ফলে যেসব ফল খুব ঠান্ডা প্রকৃতির, অতিরিক্ত মিষ্টি, অ্যাসিডিক বা হজমে সমস্যা বাড়ায়—সেগুলো এ সময় এড়িয়ে চলাই ভালো।
এমন ৫টি ফল সম্পর্কে জেনে নিন—
১. আনারস
আনারসে থাকা ব্রোমেলেন জরায়ুর পেশি সংকোচন বাড়িয়ে দিতে পারে। যাদের শরীর সংবেদনশীল, তাদের ক্ষেত্রে এটি পিরিয়ডের ব্যথা আরও তীব্র করে তুলতে পারে।
২. আধা-পাকা পেঁপে
আধা-পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যকলাপ উদ্দীপিত করে। পিরিয়ডের সময় বেশি পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি বাড়তে পারে।
৩. আঙুর
শীতকালীন আঙুর সুস্বাদু হলেও এতে থাকা উচ্চ ফ্রুক্টোজ অনেকের গ্যাস্ট্রিক, পেট ব্যথা ও ফাঁপা বাড়িয়ে দিতে পারে। পিরিয়ডের সংবেদনশীল হজমতন্ত্রে এটি বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
৪. সাইট্রাস ফল (কমলা, মাল্টা, লেবু ইত্যাদি)
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হলেও সাইট্রাস ফল অত্যন্ত অ্যাসিডিক। শীতকালে পিরিয়ড চলাকালে এসব ফল বেশি খেলে বমি বমি ভাব, বুকজ্বালা বা পেটের ব্যথা দেখা দিতে পারে।
৫. খুব ঠান্ডা ফল (আপেল, নাশপাতি ইত্যাদি)
ফ্রিজ থেকে বের করে ঠান্ডা অবস্থায় আপেল বা নাশপাতির মতো ফল খেলে হজমে সমস্যা বাড়ে। এটি পেট ফাঁপার কারণ হয়ে পিরিয়ডের অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
সতর্কতা
সব ফল সবার ক্ষেত্রে একইভাবে প্রভাব ফেলে না। তবে পিরিয়ডের সময় শীতকালে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল থাকে। তাই গরম–হালকা খাবারের পাশাপাশি এমন ফল বেছে নেওয়া উচিত যা হজমে সহজ এবং শরীরকে স্বস্তি দেয়।
