লাইফস্টাইল ডেস্ক,
প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই হালকা কোমরব্যথাকে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলেছেন, অবহেলা করলে তা বড় ধরনের জটিলতায় রূপ নিতে পারে। বিশেষ করে লোয়ার ব্যাক পেইন অনেক সময় স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত করে দেয়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) হিসাব অনুযায়ী, বর্তমানে বিশ্বে প্রায় ৬১৯ মিলিয়ন মানুষ কোমরব্যথায় ভুগছেন। ২০৫০ সালের মধ্যে এ সংখ্যা বেড়ে দাঁড়াতে পারে ৮৪৩ মিলিয়নে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে এ ব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। যেমন—
পা গুটিয়ে বা কুঁজো হয়ে বসা এড়িয়ে চলা: এতে মেরুদণ্ড অস্বাভাবিকভাবে বাঁক নেয় এবং ডিস্ক হেরনিয়েশনের আশঙ্কা বাড়ে।
মোটরবাইক বা স্কুটার চালানো কমানো: দীর্ঘ সময় বাইক চালালে মেরুদণ্ডে বাড়তি চাপ পড়ে, ফলে ডিস্ক স্লিপ হতে পারে।
ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে বারবার সামনে ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলা: এতে কোমরের নিচের অংশে মারাত্মক ব্যথা দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসকরা বলছেন, সঠিক ভঙ্গিতে বসা, অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়ামই কোমরব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখার কার্যকর উপায়।
সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
